HOMBRO | PECHO | BICEP | ABDOMEN
- ELEVACIÓN FRONTAL CON BARRA OLIMPICA LA QUE PUEDAS
- ELEVACIONES FRONTALES PRONADS + NEUTRAS + SUPINAS
- PRESS MILITAR SENTDO + PRESS RANGER BARRA Z SENTADO
- CRUZADO CON CABLES EN CORSS OVER + CRISTOS CON MANCUERNA INCLINADO
- LAGARTIJAS + PRESS INCLINADO NEUTRO CON MANCUERNAS
- PRESS CON MANCUERNAS HORIZONTAL + CRISTOS EN CROSS OVER O BANCA PLANA CON MANCUERNA
- PECK DECK O FLYS CON CABLES EN CROSS OVER + ELEVACIONES DE PIERNAS EN SILLA ROMANA
- ELEVACIÓN DE PIERNAS AL PECHO EN BANCA DE ABDOMEN O ELEVACIÓN DE CADERA AL TECHO
- DOBLE BICEPS EN POLEA ALTA POPEYES
- CURL DE PIE ALTERNO + CURL CONCENTRADO A UNA MANO